Как научиться контролировать свои эмоции

Как научиться контролировать свои эмоцииКаждый человек обладает таким свойством, как характер. В силу его индивидуальности, люди по-разному реагируют на сложившуюся ситуацию или обстоятельства, выражая различные эмоции. При этом, кто-то из нас более эмоционален, кто-то менее, однако человека без эмоций встретить невозможно. Любой сильный всплеск эмоций, неважно – хороших или плохих, очень плохо влияет на человека. В первую очередь – на его здоровье, так как резко повышается уровень адреналина в крови, давление и учащается сердцебиение, а организм испытывает симптомы, схожие со стрессом. Во-вторых, под властью своих эмоций человек может совершать неадекватные поступки, обидеть близкого человека, что в негативную сторону поменяет отношение окружающих к нему. Таким образом, каждому человеку, страдающему эмоциональными бурями и не умеющему их сдерживать, необходимо научиться контролировать свои эмоции.

Самое простое, что может сделать каждый человек, чтобы не сорваться в эмоциях, — это предотвратить появление вспышки. Если на вас воздействует раздражающий фактор, лучше просто выйти в другую комнату или из кабинета, прежде чем сказать что-то обидное или накричать. Нужно успокоить свой темперамент, посчитать от 1 до 10 вслух, а в уме наоборот представлять цифры в обратном порядке. Это отвлечет от произошедшей ситуации и поможет сконцентрироваться. Можно пройтись, попить чаю или водички, перевести мысли в другое направление, и только после этого все спокойно обдумать и вернуться к собеседнику.

Человеку с хорошо развитой фантазией отлично подойдет метод представления себя в роли любимого персонажа фильма или книги. Это поможет перенести методы поведения в жизнь, нужно лишь представить, как повел бы себя выбранный вами герой в сложившейся ситуации.

Еще одним интересным методом блокировки, как своих эмоций, так и вашего собеседника – нестандартное поведение. Если разговор переходит на повышенные тона, а ситуация начинает накаляться, нужно сделать что-нибудь, чего от вас не ожидают. Можно подпрыгнуть, начать громко кашлять или напеть какую-нибудь мелодию. Это приведет собеседника в состояние шока, но обстановка гарантировано разрядится.

Если ваша чрезмерная эмоциональность мешает вам нормально жить, следует заняться работой над собственным характером и поведением, нужно разобраться в себе. Для такого занятия нет ничего лучше, чем практика медитации. Чем чаще человек будет погружаться в расслабленное состояние, очищать свои мысли и освобождать разум, тем больше он поймет и откроет для себя. При медитации расслабляются не только мышцы, но и внутренние органы, включая головной мозг. Спокойный человек редко может стать жертвой своих эмоций, ведь он умеет правильно расслабляться и контролировать их. В сегодняшнее время люди, умеющие управлять своими эмоциями и поступками, особенно в стрессовых ситуациях, очень ценятся во всем мире. Так что учитесь контролировать свои эмоции, это вам очень и очень поможет в жизни.

Удачи вам! Любите и уважайте друг друга!

Буду очень признателен, если вы воспользуетесь кнопочками и поделитесь статьей с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Поиск
Лучшие предложения
Вход\Выход